meditatie-helpt-je-te-ontspannen

Meditatie

MEDITATIE helpt om te ontspannen en tegen stress   Mensen mediteren al eeuwen lang in alle culturen, om verschillende redenen; Om het alledaagse leven te overstijgen of om meer over zichzelf te weten te komen, te ontspannen of tegen stress. Meditatie helpt om de geest en het zenuwstelsel tot rust te brengen en kan op […]

pranayama

PRANAYAMA is het reguleren van de ademhaling

PRANAYAMA is het reguleren van de ademhaling   Prana = Levensenergie   Adem brengt zuurstof, voedingsstoffen en energie naar onze cellen. Maar niet alleen dat. Iedereen weet wel wat het effect van onze manier van ademhaling is op onze gemoedstoestand en gezondheid. Bij stress bijvoorbeeld is de adem hoog richting het keelgebied en bij ontspanning […]

yoga-en-ademhaling

YOGA EN ADEMHALING

YOGA EN ADEMHALING De adem is essentieel in de yoga. Als de ademhaling niet wordt geïntegreerd in de yogahoudingen zijn we eigenlijk alleen aan het gymnastieken. Het is vooral in het begin niet eenvoudig om je doorlopend bewust te zijn van je ademhaling, je moet al op zoveel dingen letten en misschien vergeet waar de […]

Yoga en Bandha's

In de Yoga zijn de Bandha’s essentieel

Yoga en  Bandha’s   Bandha’s [de energiesloten] Zoals wel vaker ter sprake komt in de les, werken wij tijdens de yoga met de prana- levensenergie in het lichaam. Dit gaat niet vanzelf. Daarvoor is het belangrijk dat je leert werken met de bandha’s . De bandha’s zijn een middel om de energie te beheersen en te […]

Yoga en depressie

Yoga en depressies

Depressie is een soort hersenbeschadiging [Nederlandse samenvatting] Een studie uitgevoerd door ENIGMA MDD Working Group heeft uitgewezen dat blijvende depressie fysieke schade aan de hersenen kan toebrengen. Het onderzoek werd gedaan onder 9000 verschillende testpersonen. De samenhang tussen depressie en schade is vooral af te leiden uit de gezondheid van de hippocampus. Eerder onderzoek wees […]

boeddhisme-boeddha beeld

Boeddhisme

Boeddhisme Boeddhisme is de laatste jaren meer en meer geïntegreerd in het westerse leven dan ooit. In vele woon, slaapkamers en tuinen staan tegenwoordig Boeddhabeeldjes. Prachtig en sereen. En dat is natuurlijk ook waarom wij ze aanschaffen. Het besef dat wij in onze hectische levens ergens een gemis hebben. En wel een gemis aan rust […]

Boeddhisme-zentuin

Boeddhisme 2

Boeddhisme Les 2 Deze 2de les gaat over inzichten & doelen nastreven. In de westerse wereld is presteren belangrijk en we worden al op zeer jonge leeftijd door onze ouders en op school doordrongen van dit feit. Zeker in ons calvinistische Nederland staat presteren en hier moeite voor doen voorop. Maar hoe werkt dit nu […]

nieuwsbrief juli 2015

Nieuwsbrief Intothecenter Juli 2015 Thema van deze nieuwsbrief: Tot hier en niet verder? Op 21 juni j.l. werd over de hele wereld International Yoga Day gevierd. Lang geleden werd yoga door India aan de rest van de wereld geschonken en ook India heeft deze dag in het leven geroepen. De allereerste International Yoga Day werd […]